Comme longe-côte rime avec bien-être, longeurs à pour but de proposer à ses lecteurs toutes les astuces pour se sentir au mieux dans son corps. C’est dans cette optique que nous vous présentons aujourd’hui la cryothérapie et ses bienfaits.
Le concept de la cryothérapie
La cryothérapie est une méthode de soin par le froid. Même si le froid est utilisé pour soigner depuis l’antiquité, le terme cryothérapie fait son apparition en 1908. Il en existe différentes formes :
- Vous ne pensez pas forcément en entendant le terme cryothérapie que les poches de glace, les compresses, les pulvérisations gazeuses et les sprays cryogènes font partis de cette technique de soin. Cette application dites locale est très souvent utilisée par les sportifs de haut niveau lorsqu’ils se blessent. Nous pouvons le voir régulièrement à la télévision notamment devant un match de foot ou de rugby.
- Il existe aussi la cryothérapie en immersion dans de l’eau froide, c’est un traitement plus global car le froid touche une plus grande partie du corps que sur la technique précédente. Cette méthode est souvent utilisée pour la récupération physique des sportifs.
- Il existe aussi une technique qui touche l’ensemble du corps, c’est le refroidissement par convection. Sûrement la technique la plus connue, elle est de plus en plus utilisée par les sportifs.
Comment se déroule une séance de cryothérapie ?
Parmi les multiples formes de cryothérapie, nous allons nous intéresser à la méthode par convection qui s’applique sur l’ensemble du corps. Cette méthode consiste à une immersion totale de la personne au froid, cela peut-être avec ou sans la tête. Une séance se caractérise par ces différents points :
- L’environnement dans lequel vous allez connaître un refroidissement doit être totalement sec
- La température est comprise entre -120°C et -150°C
- Le refroidissement se fait à l’azote ou à l’électricité
- L’exposition au froid peut durer 2 à 4 minutes
- La séance peut se faire dans une salle, une chambre froide ou une cabine faite pour cela.
- Vous devez mettre des gants et chaussons
- La séance se passe en sous-vêtements
L’objectif est de faire chuter la température de l’enveloppe corporelle (la peau) rapidement afin de provoquer des réactions physiologiques bonnes pour votre santé.
Exemple d’une séance :
Les bienfaits de la cryothérapie
Avant toute chose, il est important de dissocier la cryothérapie locale et la globale. Ces deux méthodes n’agissent pas de la même manière sur votre corps et n’offrent pas les mêmes bienfaits.
La méthode locale
- Soulage l’inflammation
- Atténue la douleur
- Soigne les verrues
- Diminue un œdème ou un gonflement
- Détruit les cellules cancéreuses
La méthode globale
- Améliore la qualité du sommeil
- Réduit la douleur et l’inflammation
- Améliore le fonctionnement du système respiratoire
- Réduit l’anxiété
- Libère des endorphines dites “hormone du bonheur”
- Aide à la récupération musculaire chez les sportifs
- Booste la circulation sanguine
Les conditions à respecter pour faire de la cryothérapie sur corps entier
Il existe certaines contre-indications à la cryothérapie sur le corps entier. En effet, pour commencer il ne faut pas avoir de plaies ouvertes ou porter des objets métalliques, cela pourrait faire mal ! Si vous êtes asthmatique, il est déconseillé de faire de la cryothérapie sur corps entier sauf si votre tête est en dehors de l’appareil. Une personne souffrant d’hypertension ne peut pas s’exposer à un froid si intense, cependant si un traitement permet une stabilisation de son hypertension, il n’existe pas de contre-indication à la cryothérapie. Il est également déconseillé de s’exposer au froid avec cette méthode si vous avez des problèmes de circulation sanguine. Pour les personnes soufrant de problèmes cardiaques, il est impossible de faire de la cryothérapie, cela pourrait être dangereux ! Il est indispensable de faire de la cryothérapie en présence d’un professionnel dans ce domaine, il va choisir la température adéquate et surveiller le temps d’exposition au froid. De plus, il sera là au moindre problème, prendra votre tension et vous fera remplir un questionnaire de santé avant la séance pour être sûr que vous ne courez aucun risque avec cette pratique.
L’impact de la cryothérapie sur la pratique du longe-côte
Faire de la cryothérapie a de nombreux effets positifs sur la pratique du longe-côte. Dans un premier temps, vous remarquerez que votre adaptation au froid sera meilleure et vous permettra de rentrer dans l’eau plus facilement lors de vos sessions. Vous pourrez également ressentir une amélioration du fonctionnement de votre système respiratoire qui vous offrira un gain de performance et d’endurance. L’amélioration de la qualité de votre sommeil provoquée par la cryothérapie vous permettra d’avoir plus d’énergie pour attaquer votre entraînement de longe-côte. De plus, le froid entraîne une meilleure récupération musculaire. Cet aspect est idéal pour faire face aux courants avec force !
Ce que l’on peut retenir de la cryothérapie :
- Les vertus du froid sur notre corps sont reconnues depuis l’antiquité
- Cette méthode à de nombreux bienfaits
- Elle permet une amélioration des performances sportives notamment au longe-côte
- Cette thérapie doit être encadrée par un professionnel
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