Vous pensiez que la marche aquatique était réservée aux magnifiques côtes de l’Hexagone ? Détrompez-vous ! Le longe-côte, connu à l’international sous le nom d’Aqua Walking, s’exporte désormais partout sur la planète. Des lagons turquoise des Caraïbes aux eaux chargées d’histoire de la Méditerranée, voyager avec son équipement est devenu la nouvelle tendance des passionnés de glisse et de fitness marin.

Que vous cherchiez à vous entraîner sous les tropiques ou à découvrir de nouveaux horizons en Europe, voici notre sélection des 7 destinations immanquables pour faire du longe-côte à l’étranger et en Outre-mer.

L’Outre-mer français : Le longe-côte en mode paradisiaque

La Guadeloupe (Sainte-Anne ou Les Saintes)

Oubliez la cagoule et l’épaisse combinaison en néoprène. En Guadeloupe, le longe-côte se pratique dans une eau qui oscille entre 26°C et 30°C toute l’année. Les plages de Sainte-Anne ou les baies abritées des Saintes offrent des lagons calmes, protégés par la barrière de corail.

• Le spot idéal : La plage du Bourg à Sainte-Anne, pour sa pente très douce et ses eaux translucides.
• Pourquoi on adore : C’est l’environnement parfait pour travailler le cardio et la technique de pas de patineur sans souffrir du froid. Le décor de carte postale, entre cocotiers et sable blanc, donne un tout autre sens à l’effort.

La Réunion (Le Lagon de l’Ermitage)

Pratiquer la marche aquatique face à une île volcanique majestueuse, c’est l’expérience que propose La Réunion. Pour des raisons évidentes de sécurité, la pratique se concentre exclusivement dans les zones de lagons sécurisées par la barrière de corail.

• Le spot idéal : Le lagon de l’Ermitage, sur la côte ouest.
• Pourquoi on adore : L’eau y est calme et transparente, idéale pour une session matinale énergisante avant de partir en randonnée dans les cirques. On y croise une multitude de petits poissons tropicaux sous la surface.

Les destinations européennes : Là où l’Aqua Walking cartonne

La Catalogne, Espagne (La Costa Brava)

L’Espagne est devenue l’un des pays les plus dynamiques d’Europe pour l’Aqua Walking, avec une fédération très active et des clubs qui fleurissent le long du littoral catalan.

• Le spot idéal : Les grandes baies de Rosas ou de l’Estartit, qui offrent de longues étendues de sable sans courants dangereux.
• Pourquoi on adore : Facile d’accès, la Costa Brava permet de pratiquer dès le printemps dans une eau déjà agréable. Et après l’effort, la culture locale (tapas et vie de bord de mer) prolonge idéalement la journée.

Si vous avez envie de vous jeter à l’eau ! Vous pouvez vous rapprocher de la Fédération Espagnole de Randonnée pour découvrir les clubs et les sections locales qui proposent l’activité.

La Ligurie, Italie (La Riviera Italienne)

En Italie, le longe-côte se pratique avec style. La Ligurie, avec ses villages colorés perchés et ses eaux claires, accueille chaque année des compétitions internationales majeurs d’Aqua Walking.

• Le spot idéal : La baie d’Alassio, considérée comme l’une des capitales italiennes de la discipline grâce à son sable fin et son absence de marée.
• Pourquoi on adore : La Méditerranée permet de s’entraîner à n’importe quelle heure de la journée sans avoir à checker l’annuaire des marées. Les eaux y sont calmes, parfaites pour peaufiner l’utilisation des pagaies ou des gants palmés.

Pour vous lancer ou vous perfectionner, vous pouvez vous tourner vers la Fédération Italienne d’Excursionnisme (FIE)
afin de repérer les structures locales. Côté francophone, le club des Randonneurs Seynois propose même des stages de formation dédiés au longe-côte directement en Italie.

L’Algarve, Portugal

Le sud du Portugal est une destination réputé pour ses falaises de calcaire doré et ses plages immenses. Si la côte ouest est le paradis des surfeurs, la côte sud, plus abritée, est un terrain de jeu exceptionnel pour les longeurs.

• Le spot idéal : Les plages autour de Tavira ou de Lagos (en choisissant les criques protégées de la grande houle).
• Pourquoi on adore : On profite de l’air iodé et de la puissance de l’Océan Atlantique, mais avec le taux d’ensoleillement maximal du sud de l’Europe. Une destination idéale à l’automne ou au début du printemps pour fuir la grisaille.

Pour explorer le littoral en toute sécurité, vous pouvez vous tourner vers la Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP)
qui encadre la marche sportive dans le pays. Dans le sud, des clubs locaux comme le Clube Desportivo Faro XXI ou des associations actives en Algarve proposent des sorties et regroupent les passionnés de sentiers côtiers.

Les destinations lointaines : Pour les aventuriers du bout du monde

La Tunisie (Djerba ou Hammamet)

La Tunisie est l’un des pays pionniers du longe-côte au Maghreb et brille régulièrement sur la scène internationale. Ses côtes offrent des conditions de marche exceptionnelles.

• Le spot idéal : Les plages de sable de la zone touristique de Hammamet ou les lagons de Djerba.
• Pourquoi on adore : Des kilomètres de plages rectilignes, une pente douce et régulière, et une mer d’huile. C’est la destination « remise en forme » par excellence, à seulement quelques heures de vol.

En Tunisie, la discipline s’est structurée grâce à l’Association Tunisienne des Randonneurs (ATR), qui forme des animateurs certifiés en aquawalking. Pour pratiquer de manière encadrée, vous pouvez vous tourner vers le club local Bizerte Marche Aquatique ou, si vous êtes dans le Sud, vers le Centre de Plongée Archimède Djerba qui propose des sorties encadrées par un moniteur-guide.

Bali, Indonésie (Sanur ou Jimbaran)

Pour un dépaysement total, direction l’Indonésie. Si Bali évoque immédiatement le surf de gros, certaines côtes de l’île sont parfaitement protégées par des récifs coralliens et se prêtent magnifiquement à la marche aquatique. Si vous rêvez de fouler les eaux indonésiennes, sachez qu’il n’existe pas encore de club ou de fédération officielle de longe-côte à Bali. L’activité s’y pratique donc en totale autonomie ! Pour éviter les rouleaux des spots de surf, deux plages se distinguent par leur calme olympien :

• Sanur : Protégée par une barrière de corail, la lagune de Sanur offre une eau plate et peu de courant, idéale pour une marche aquatique matinale. Vous pouvez suivre l’actualité des marées et des conditions sur des guides locaux comme InBali pour planifier votre sortie à marée haute.
• Jimbaran : Cette immense baie est réputée pour ses eaux particulièrement calmes et abritées, parfaites pour s’exercer au coucher du soleil avant d’aller dîner sur la plage.

Le conseil sécurité : Sans encadrement local, restez vigilant face aux courants de marée.

• Pourquoi on adore : Longez au lever du soleil face aux temples balinais, dans une eau à 28°C, avant de terminer votre session par une noix de coco fraîche sur la plage. Un pur moment de reconnexion.

Quels équipements glisser dans sa valise pour un « Longe-côte Trip » ?

Partir faire du longe-côte à l’étranger demande d’adapter son équipement, surtout si vous troquez la Manche ou l’Atlantique pour des eaux chaudes.

La check-list du longeur voyageur :

• Pour les eaux chaudes (Antilles, Bali, Tunisie) : Laissez la combinaison 4/3mm au placard. Optez pour un top en lycra anti-UV à manches longues et un legging de glisse léger pour éviter les coups de soleil et les frottements.

• Pour les eaux tempérées (Espagne, Italie, Portugal) : Un shorty en néoprène de 2mm ou une intégrale d’été fine est idéale pour les sessions matinales prolongées.

• La protection des pieds : Ne partez jamais sans vos chaussons de mer ou chaussures aquatiques. À l’étranger, ils sont indispensables pour se protéger des débris de coraux, des rochers ou des vives.

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Qu’il s’agisse d’un lagon corallien à Bali ou d’une session matinale sur la Costa Brava, le longe-côte se réinvente à chaque latitude. Une seule règle reste universelle : un équipement adapté fait toute la différence entre une session inoubliable et une journée gâchée par un coup de soleil ou des frottements.

Et vous, quelle destination testerez-vous en premier ? Partagez vos plus belles sessions à l’étranger avec la communauté @longeurs.